Ψωμί για τη δίαιτα – μέθοδο Dukan – Ντάκαν στο φούρνο μικροκυμάτων σε πολύ λίγο χρόνο

Υλικά:

• 4 ασπραδια
• 2 γεμάτες κουταλιές της σούπας πιτουρο βρωμης
• 1 γεματηκουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού
• 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο αλεσμένο
• 1/2 γιαουρτι ή ακομη πιο καλα 1/2 cottage
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• αλατι (λιγο)
• Ρίγανη ή ό,τι άλλο μυρωδικό θέλουμε
• Άρωμα τυριού (προαιρετικά)

Ανακατεύω όλα τα υλικά μαζί  καλα.
Βάζω τη ζύμη σε μια μακρόστενη φόρμα σιλικόνης και ψήνω στα μικροκύματα 800 wat για 8 λεπτά.
Αν είναι μικρό το σκεύος και βγει χοντρουλό και λίγο υγρό, το γυρνάω και από  την άλλη πλευρά και το ξαναβάζω για άλλο 1 λεπτό να ψηθεί.
Μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε και σουσάμι (tolere).

Η παραπάνω ποσότητα είναι για μία ημέρα.

Παρόμοιες συνταγές:

Ψωμί για δίαιτα – μέθοδο Ντουκάν (Dukan) Συνταγή από τη μαμά Μαρία για τη Δίαιτας – Μεθόδου Ντάκαν ή Ντουκάν (Dukan) – Κατάλληλη για να αντικαταστήσουμε τη ζωική πρωτεΐνη με φυτική Μπιφτέκια για τη δίαιτα Ντουκάν (Dukan) με κουάκερ 2η φάση δίαιτας – μεθόδου Ντουκάν (Dukan) 1η φάση δίαιτας – μεθόδου Ντουκάν (Dukan) 4η φάση δίαιτας – μεθόδου Ντουκάν (Dukan)